Добрый день, уважаемые родители, бабушки и дедушки! Вот и наступила вторая половина долгожданного и так любимого нашей детворой лета! А много ли пользы от этого получили мы с вами? А сколько можно еще получить?
Лето – это время отдыха, новых впечатлений и эмоций, новых открытий и достижений. Многие дети летом уезжают отдыхать в детские лагеря, базы отдыха, да и просто к бабушке в деревню или на дачу. Чудесно!!! Ведь это уникальная возможность побегать босиком, вдоволь накупаться в речке, загорать и кушать свежие овощи и фрукты прямо из огорода. Как же все это полезно! Конечно, нельзя бегать босиком везде, рискуя получить травму, а только там, где есть чистый песок, трава, мелкие камушки. Это очень хорошо массирует мышцы стопы, расслабляет их и является профилактикой плоско-вальгусных деформаций и плоскостопия.
Игры на свежем воздухе, купание способствуют активной выработке витамина Д, которого нам очень не хватает (из-за загрязнения воздуха, солнечные лучи необходимые для выработки этого витамина в малом количестве достигают поверхности Земли). При этом не следует очень долго находиться на открытом солнце, гулять надо в головном уборе. Также получить витамин Д можно, употребляя в пищу жирную рыбу, сливочное масло, сметану, сыр.
Купание в реке или бассейне – замечательная закаливающая процедура. Она всегда чередуется с пребыванием на солнце, постройкой замков из песка, подвижными играми, что очень положительно отражается на физическом и психическом здоровье детей.
Лето – это пора свежих и вкусных овощей, фруктов и ягод. Лучше кушать те, которые выращены в нашем регионе, наш организм к ним привык, ферменты и пищеварительные соки приспособлены к их перевариванию, и риск развития аллергии минимален. Особенно это относится к малышам до 3х лет, пищеварительная система которых еще не закончила свое формирование. Нет необходимости угощать малышей заморскими фруктами, ягодами, пусть не будет большого разнообразия продуктов, зато все усвоится и не принесет вреда.
И хотя, каждая семья проводит летний отдых по своему, какое же лето без самого вкусного лакомства - мороженого! Пусть детки его кушают, небольшими кусочками или чуть подтаявшее. Оно обязательно должно входить в рацион вашего чада, давать массу положительных эмоций, и немножко «тренировать» миндалины.
Всем хорошего отдыха, прекрасного настроения, крепкого здоровья. Отдыхайте с пользой!
Врач-педиатр
Иващенко Екатерина Борисовна