Ваш регион - Волгоград
Да
Выбрать другой регион
16.06.2023

Здоровая кожа, крепкие сосуды: роль витамина C в организме

Витамин C (аскорбиновая кислота) является важнейшим элементом, который требуется каждому из нас для протекания большого количества процессов в организме. Он необходим для поддержания нормального состояния кожи и соединительных тканей, регулирует уровень мочевой кислоты, холестерина, защищает сосуды и сердце от негативных воздействий. Аскорбиновая кислота является еще и мощным антиоксидантом. Между тем от дефицита этого элемента, по статистике, страдает большинство жителей нашей страны. Это неудивительно! Сам организм не может синтезировать витамин C. Получить его можно только с едой.

Давайте разбираться, чем еще полезен витамин C, какова его роль в организме каждого из нас и как восполнить его недостаток.

Витамин C в рационе

Недостаток данного вещества может стать причиной сухости кожи и других ее изменений, кровоточивости десен, хронической раздражительности и даже анемии. Но его легко компенсировать!

Как?

Достаточно просто дополнить рацион продуктами с этим витамином.

А где же он содержится?

Многие уверены, что больше всего его в кислых фруктах (лимонах, апельсинах и др.). На самом деле это не совсем так. Да, лимоны и другие цитрусовые богаты витамином C, но рекордсменами их назвать нельзя. Опережает фрукты облепиха.

Также восполнить недостаток витамина C помогут:

  • Болгарский перец
  • Киви
  • Черная смородина
  • Петрушка

А вот рекордсменом является австралийская слива какаду. В ней витамина C примерно в 100 раз больше, чем в апельсинах. Для того чтобы получить недельную дозу ценного вещества, достаточно съесть всего одну сливу.

Ну, а теперь давайте подробно поговорим о пользе витамина C.

Главная его роль заключается в синтезе коллагена. Этот белок является основой не только кожи, но и хрящей, сухожилий и связок. Также коллаген содержится в зубах, мышцах, ногтях, межпозвоночных дисках и сосудах. Нормальный синтез вещества позволяет надолго сохранить их здоровье и предотвратить раннее старение.

Кроме того, роль вещества в организме заключается в:

  • Предотвращении рисков развития хронических заболеваний. Дело в том, что в организме с возрастом накапливаются свободные радикалы, ускоряющие старение и во многом являющиеся причиной развития диабета, атеросклероза, опухолей, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Остановить негативное воздействие свободных радикалов позволяют антиоксиданты, а именно витамин C относится к антиоксидантам немедленного действия.
  • Укреплении иммунитета. Витамин C способен стимулировать выработку белых кровяных телец, необходимых для защиты от инфекций.
  • Защите кожи от целого ряда негативных воздействий окружающей среды. Причем работает сразу в нескольких направлениях. Он полезен для кожи с точки зрения нивелирования негативного эффекта солнечного излучения, ускорения восполнения запасов витамина E, подавления выработки меланина и предотвращения образования пигментных пятен.
  • Улучшении усвоения железа. Этот элемент нужен для синтеза красных кровяных телец. Особенно важно потреблять достаточное количество витамина C тем, кто отказывается от мяса и другой пищи животного происхождения.
  • Участии в контроле артериального давления. Проведенные исследования доказали, что витамин C способен снижать давление и предотвращать развитие опасных сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Предотвращении такого опасного заболевания, как подагра. Благодаря витамину C можно сократить в крови уровень мочевой кислоты.

Важно! Всегда следует понимать, что польза аскорбиновой кислоты может быть опосредованной. Поэтому не стоит думать, что данное вещество способно исцелить от множества болезней. Скорее, оно просто позволяет поддерживать здоровье организма. Но если болезнь уже развилась, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, а не надеяться на чудодейственную силу витамина.

Несмотря на расхожие мнения, аскорбиновая кислота не способна предотвратить простудные заболевания, снизить вероятность онкологических новообразований. Кроме того, витамин C бесполезен для профилактики и лечения заболеваний глаз. Не поможет он и при отравлении свинцом.

Формы витамина C

Поддерживать нормальное содержание вещества можно без использования БАДов и специальных препаратов. Достаточно соблюдать простые правила здорового питания. Если дефицит выявлен врачом, он может назначить препараты с повышенным содержанием витамина C.

Важно!

Как правило, дополнительный прием витамина С актуален для уже перечисленных выше вегетарианцев и веганов, а также для пожилых людей, курильщиков, лиц, занятых на вредных производствах. Потребуется аскорбиновая кислота и тем, кто не ест фрукты и овощи.

Употреблять витамин C в виде специальных добавок без рекомендации врача не просто нежелательно, а нередко даже опасно. Это обусловлено тем, что он может стать причиной мочекаменной болезни и других патологических состояний.

В каком виде можно принимать витамин C дополнительно?

В любой аптеке можно купить аскорбиновую кислоту. Она синтезируется искусственно, но ничем не отличается от натуральной по составу. Производят ее в виде шипучих таблеток, твердых капсул, пастилок для рассасывания, порошков и др. Витамин C входит в состав мультивитаминных комплексов. При проблемах с кожей можно приобрести косметические средства, в которых присутствует достаточное количество ценного вещества.

Аскорбиновая кислота – это не единственная форма витамина C.

Также сегодня существуют:

  • Аскорбат натрия и кальция
  • Липосомальный витамин C (насыщенный клетками с жирными кислотами)
  • Аскорбиновая кислота с биофлавоноидами

Проведенные исследования не дали однозначных ответов на вопросы, связанные с большей пользой для организма той или иной формы. При этом не следует забывать о том, что обычная аскорбиновая кислота имеет кислый вкус и поэтому обладает существенным недостатком. Она может провоцировать раздражение кишечника.

Большей биодоступностью обладает витамин C в инъекционной форме. Если говорить о таблетках, порошках и иных вариантах аскорбиновой кислоты, то лучше выбирать липосомальные капсулы. Именно из них усваивается большее количество вещества.

Итак, какие выводы можно сделать?

Витамин C действительно полезен для кожи, сосудов и других тканей и органов. При этом он не является универсальным средством от всех болезней. Да, он нужен каждому, но для восполнения его дефицита достаточно правильно и сбалансированно питаться. Ну, а если врач зафиксировал критический недостаток аскорбиновой кислоты, ее назначат дополнительно. При этом форма и дозировки будут подобраны индивидуально. Врач учтет как текущие показатели витамина в организме, так и  особенности пациента: его пол, возраст, имеющиеся хронические заболевания и др.

Надеемся, вы разобрались, для чего нужен и полезен витамин C, на здоровье каких тканей и органов он влияет. Если у вас остались вопросы, задайте их специалистам.

Врачи МЕДСИ-Диалайн готовы не только провести диагностику патологических состояний, но и устранить их. В клинике можно пройти необходимое обследование для выявления недостатка тех или иных витаминов. Это позволит врачу поставить точный диагноз и своевременно назначить эффективные препараты. Все процедуры и консультации проводятся без очередей, в комфортной обстановке и в одном месте. Каждый пациент получает внимательное отношение врача и максимальную заботу о своем здоровье.


Источники:

  • Тимирханова Г. А., Абдуллина Г. М., Кулагина И. Г. Витамин С: классические представления и новые факты о механизмах биологического действия // Вятский медицинский вестник. – 2007. – № 4. – С. 158–161.
  • Шаповалова Е. М., Шидин А. В., Бессонова Н. С. Витамин С и антиоксидантная защита // Международный научно-исследовательский журнал. – 2017. – № 4–1 (58). – С. 35–38.
  • Каталова Е. А., Пензина Т. Н. Источники витамина С // Scientist. – 2018. – № 1 (1). – С. 15–17.
  • Алборов Р. Г. и др. Витамин С (аскорбиновая кислота) и гемостаз // Медицинская наука и образование Урала. – 2009. – Т. 10. – № 2. – С. 143–146.

Наши врачи
Аур Марина Владимировна

Врач-терапевт

Врач высшей квалификационной категории

Записаться на прием
Баракова Александра Юрьевна

Врач-акушер-гинеколог, врач УЗД, врач-акушер-гинеколог, врач-терапевт

Записаться на прием
Белкина Елена Викторовна

Врач-терапевт

Врач высшей квалификационной категории

Записаться на прием
Бондина Татьяна Александровна

Врач-терапевт, врач-ревматолог

Врач высшей квалификационной категории

Записаться на прием
Бронштейн Ирина Владимировна

Врач-терапевт, врач-гастроэнтеролог

Записаться на прием
Бухгольц Екатерина Николаевна

Ведущий врач-терапевт, врач-физиотерапевт

Врач первой квалификационной категории

Не затягивайте с лечением, обратитесь к врачу прямо сейчас:
Зеленин Дмитрий Александрович

Врач-уролог, руководитель центра-врач-уролог

Врач высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук

Записаться на прием Подробнее
Свяжитесь с нами
по телефону
+7 (8442) 220-220
Вам будет совершен обратный автоматический звонок, дождитесь ответа оператора.
Запишитесь
на прием
Отправить заявку
* Нажимая кнопку «Заказать обратный звонок», вы соглашаетесь с обработкой своих персональных данных АО «Группа компаний «МЕДСИ»
Согласие на обработку персональных данных Политика в отношении обработки персональных данных
Или через
приложение
В приложении вы можете записаться в клинику, вызвать врача на дом, посмотреть свою медицинскую карту, а также купить необходимые лекарства.
Большое спасибо!

Заявки на обратный звонок обрабатываются с 7:00 до 20:00. Запросы, оставленные позже 20:00, будут обработаны на следующий день.

Понятно