Наконец-то вся семья в сборе
Новогодние каникулы – то редкое время, когда дети и их родители отдыхают одновременно. Более того – отдыхает вся страна, а, значит, и друзья, бабушки с дедушками и все прочие родственники. Это время нельзя упускать, ведь потом все вновь займутся работой, учебой и делами. Приглашайте близких к себе в гости, съездите к ним сами, отправьтесь все вместе на прогулку – большинство детей очень общительны и с удовольствием проведут время в компании.
Наконец-то родители смогут пообщаться с детьми, никуда не торопясь. Для детей внимание взрослых очень важно, не лишайте их этого. Поговорите с детьми по душам, расскажите о своем детстве, расспросите, о чем они мечтают. Появившееся свободное время можно использовать для совместного развития различных навыков и талантов: читайте книги, играйте в шахматы и шашки, рисуйте, занимайтесь рукоделием и другими полезными хобби.
Больше времени на свежем воздухе
Пожалуй, худшее, чем можно заняться в новогодние каникулы – лежать с утра до ночи перед телевизором. Как бы ни одолевала лень, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Это полезно не только для детей, но для взрослых. Зимой есть множество вариантов весело и интересно провести время на улице с пользой для здоровья. Коньки, лыжи, санки, сноуборд – вы можете выбрать подходящее снаряжение и отправиться гулять. Подвижные занятия не дадут замерзнуть. Доказано, что физические нагрузки на свежем воздухе полезнее тренировок в помещении: активно вдыхаемый кислород разносится по организму и питает все внутренние органы за счет усилившегося кровообращения.
Зимние виды спорта развивают у детей координацию, укрепляют мышцы и опорно-двигательный аппарат. Бег на лыжах повышает выносливость, нормализует артериальное давление, тренирует дыхательную систему, способствует закаливанию организма и повышению иммунитета. Катание на коньках учит держать равновесие, тренирует гибкость, способствует укреплению мышц ног. Для самых маленьких детей подойдет катание на санках. Несмотря на незамысловатость действий, спуски с горы и подъемы в гору дают ощутимую кардионагрузку. Час катания на санках во второй половине дня позволит малышу выплеснуть избыточную энергию, и он будет крепко спать всю ночь. Для более взрослых детей подойдет сноубординг. При спуске с горы на сноуборде задействуются все группы мышц, тренируется вестибулярный аппарат.
Зимние виды спорта – это не только полезно, но и весело. Во время занятий выделяются эндорфины – гормоны радости, которые являются естественным антидепрессантом. От плохого настроения и хандры не останется и следа.
Отправляясь с ребенком зимой на улицу, важно помнить, что механизм терморегуляции у детей еще не до конца сформирован. Из-за этого они быстрее замерзают и также быстрее перегреваются. Одежда должна соответствовать погодным условиям, хорошо защищать от ветра и влаги, но в то же время не создавать «эффект бани». В противном случае прогулка может обернуться простудой. Также важно соблюдать меру: не находиться на улице слишком долго. Лучше всего тут подойдут специальные спортивные комплексы, где в перерывах между активными занятиями на свежем воздухе можно зайти в помещение, отдохнуть, погреться и выпить горячий чай.
О чем еще нужно помнить
Стремясь провести новогодние каникулы с пользой для здоровья детей, не переусердствуйте. Помните, что активный отдых нужно разбавлять пассивным. В частности каникулы – прекрасное время, чтобы хорошо отоспаться. Детям дошкольного возраста нужно спать не менее 11-12 часов в сутки. Для полноценного роста и развития малышам необходим дневной сон.
На новогодние каникулы многие семьи предпочитают отправляться в отпуск. Особенно привлекательной кажется перспектива уехать в теплую страну, где можно поваляться на пляже, пока в России снег и морозы. С точки зрения здоровья отдых на морском побережье, безусловно, полезен, но резкая смена климата может нанести ему вред, который перечеркнет всю пользу. Особенно восприимчивы к смене климата дети. Процесс акклиматизации может занять не один день и существенно подпортить отпуск. Чтобы не допустить этого, стоит заранее проконсультироваться с врачом. На основании обследования специалист скажет, можно ли ребенку ехать в путешествие, и как к нему правильно подготовиться.
Пройти любые обследования и получить профессиональные консультации специалистов в Волгограде, Волжском и Михайловке можно в клиниках «Диалайн». Для детей предусмотрены специальные комплексные программы, которые подбираются в зависимости от возраста ребенка. Зарегистрируйтесь в личном кабинете на нашем сайте и получите удобный доступ ко всем нашим услугам: вы сможете просматривать свои документы в режиме онлайн, выбирать врачей и записываться на прием на нужное время.
