Отправляясь на отдых в другую страну, мы рассчитываем получить яркие впечатления и положительные эмоции. Однако удовольствие от отпуска может быть подпорчено болезненной акклиматизацией. Чтобы не столкнуться с проблемами, стоит заранее к этому подготовиться.
Что такое акклиматизация, и как она проявляется
Проживая длительное время в определенных географических условиях, организм к ним привыкает и адаптируется. При перелете в другую климатическую зону организм испытывает стресс. Чем дальше уезжает человек, и чем больше климатические условия нового места отличаются от привычных, тем больше этот стресс. Акклиматизация – это перестройка организма для адаптации к новым условиям. У одних она может проходить практически незаметно, а у других вызывать весьма неприятные ощущения и даже провоцировать заболевания.
В числе неприятных симптомов, с которыми чаще всего сталкиваются туристы:
- нарушение сна;
- потеря аппетита;
- расстройство пищеварения;
- тревожность и раздражительность;
- повышение температуры тела;
- сонливость и быстрая утомляемость;
- обострение хронических заболеваний.
При появлении этих симптомов воодушевление от долгожданного путешествия быстро сменяется слабостью и апатией: не хочется никуда выходить из номера отеля, море и развлечения не радуют. Процесс акклиматизации может занять от одного-двух дней до недели и даже более. Таким образом, если отпуск короткий, он может быть полностью испорчен плохим самочувствием.
Кто подвержен акклиматизации
Наиболее тяжело смену климата переносят маленькие дети и пожилые люди. У них, помимо общего недомогания, может резко снизиться иммунитет, что часто приводит к развитию ОРЗ и других инфекционных заболеваний. При этом грудные дети зачастую переносят смену климата лучше, чем дети в возрасте 1-3 лет. Это связано с тем, что организм младенца еще не успел полноценно адаптироваться к тем условиям, в которых живет, поэтому и стресс от их смены будет меньше.
Столкнуться с неприятными симптомами акклиматизации может каждый. В особую группу риска входят люди, которые имеют хронические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, патологии внутренних органов, психические расстройства и другие проблемы со здоровьем. Не рекомендуется совершать дальние поездки во время простуды, в период восстановления после травм и хирургических операций.
Стоит учитывать и то, что после возвращения из путешествия организму вновь придется перестраиваться и заново привыкать к «домашним» условиям. Данный процесс называется реакклиматизацией и может сопровождаться всеми симптомами акклиматизации. Именно поэтому дальние поездки стоит планировать так, чтобы при возвращении оставалось время на отдых дома. Сразу вернувшись к работе и активной деятельности можно существенно подорвать здоровье и свести на нет всю пользу от отпуска.
Как предупредить неприятные симптомы акклиматизации
Для этого стоит заранее начать готовиться к поездке. Так как смена климата – большой стресс для организма, перед поездкой стоит свести к минимуму другие стрессы. Постарайтесь не волноваться, не планируйте на это время важные и ответственные мероприятия, больше отдыхайте и хорошо высыпайтесь. Из рациона следует убрать алкоголь и вредные блюда, добавить больше свежих фруктов, овощей и зелени – в них много витаминов, которые укрепят организм. Также незадолго до поездки неплохо пропить курс витаминов. Хорошо, если их подберет специалист с учетом индивидуальных потребностей организма.
Если Вы планируете отправиться в страну, часовой пояс которой отличается от привычного более, чем на 3 часа, стоит заранее начать готовиться к новому режиму, сместив время сна и активности. Обязательно соберите дорожную аптечку, в ней должны иметься все средства скорой помощи: жаропонижающие препараты, препараты от головной боли, отравления, лекарства, которые Вы принимаете в случае обострения хронических недугов, бактерицидный пластырь и др.
Приехав на отдых, не спешите сразу отправляться на экскурсии и экстремальные развлечения. Первые дни лучше предпочесть спокойный отдых. Особую осторожность следует проявлять в отношении загара: находиться на открытом солнце можно только в утренние и вечерние часы, когда интенсивность лучей снижена. Кожу необходимо регулярно покрывать солнцезащитными средствами, а голову защитить головным убором.
Чтобы Ваш отдых прошел благополучно и не был испорчен неприятными симптомами акклиматизации, рекомендуем проверить состояние своего здоровья у специалистов. Пройти любые обследования и получить профессиональные консультации врачей в Волгограде, Волжском и Михайловке можно в клиниках «ДИАЛАЙН». Записаться на прием в удобное время можно прямо через сайт, воспользовавшись Личным кабинетом.
