В сети многопрофильных клиник «ДИАЛАЙН» Вы можете пройти процедуру биоимпедансного анализа.
Биоимпедансометрия – это биоимпедансный анализ состава тела, который позволяет точнее понять соотношение мышечной и жировой массы, а также и воды в теле человека.
Для того чтобы Вы могли понимать, сколько жировой массы тела Вы потеряли в процессе похудения - необходимо регулярно проводить исследование состава своего тела.
Актуальные вопросы диетологу:
1. Почему при похудении вес внезапно перестает снижаться?
Процесс похудения - не линейный процесс, в нем есть так называемые "плато", которые у разных людей могут длится от 2 нед до 6 мес. Вначале человек теряет жидкость, а потом идет перестройка соотношений жировой и мышечной массы, это при правильно подобранной диете и тренировках.Неправильно подобранная диета может приводить к дисфункции щитовидной железы и обмен замедляется - процесс похудения останавливается.
Норма снижения веса 2,5 -3 кг в мес (минус 1 размер)
В правильном подборе диеты очень помогает исследование - биоимпедансометрия. Так как она основана на разности электропроводности тканей - это объективный метод оценки состава тела (жировая ткань, жидкость внутриклеточная и внеклеточная, мышечная масса). По результатам этого исследования видно за счет каких тканей можно снижать массу тела на данный момент. Может также оценивать процент активной клеточной массы - насколько клеткам организма хватает питательных веществ из поступающей пищи.
2. Сколько литров воды нужно выпивать в день? Как рассчитать свою норму?
В норме человек должен потреблять воды из расчета 25 мл на 1 кг массы тела в сутки. Но здесь важен индивидуальный подход, особенно когда есть какие-либо хронические заболевания. При многих заболеваниях сердца, почек - питьевой режим ограничен
3. Почему некоторые люди, которые ни в чем себя не ограничивают, не поправляются?
Существует несколько причин: 2% населения имеют генетическую предрасположенность, их организм просто не умеет накапливать жировую ткань. Часть людей имеют повышенный обмен веществ (спортсмены, люди тяжелого физического труда, молодые люди, дети)
4. Можно ли снижать вес при помощи голодания?
Можно - но неэффективно. В процессе голодания теряется не только жировая ткань и жидкость, а самое главное и мышечная ткань, которая тоже является потребителем жиров. При прекращении голодания тут же восполняется объем жидкости, а организм, "испуганный" голодом активно начинает запасать жировую ткань, уменьшается скорость основного обмена
5. Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры?
Последний прием пищи за 2 часа до сна (кисломолочные несладкие продукты, белок яйца со свежими овощами)
6. Почему при занятии спортом, объёмы уходят, а вес нет?
При занятиях спортом жировая ткань замещается мышечной, которая более плотная - в результате вес не изменяется, а объемы уменьшаются.
